很多家长会遇上这种困扰：我家孩子从上幼儿园后，放学回家就喊“饿”。到家马上翻冰箱，水果、零食全部吃光！也有家长说：幼儿园每天都有食谱，老师也说孩子吃的很好，为什么还是会喊“饿”呢？美叶帮您总结了以下几个原因：
一、新入园的孩子尤其容易“饿”
孩子刚刚进入幼儿园，在新的环境中，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张。有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈，这种紧张的心理状态会抑制幼儿的食欲。孩子在进餐时表现出心神不定，进食量减少。老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了，当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里后，恢复轻松与安定的状态，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿。
二、幼儿园的饮食结构不同
由于幼儿园的饮食结构和孩子家中的饮食结构不太相同，幼儿需要一段时间来适应这种变化。同时，孩子在家中经常是成人喂，孩子被动地吃。而幼儿园就需要自己吃，喂养方式的不同导致孩子“不愿吃”。当然，也有些孩子在家里本来就有偏食的习惯，幼儿园会根据孩子吃饭情况，对不会自己吃的孩子进行喂食，或多次提醒孩子添饭。
三、幼儿园活动量大
一般幼儿园会根据孩子的班数，活动场地的大小，孩子的年龄特点，对户外活动统一安排、分别活动，户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。精力旺盛，且处于高速成长期的孩子，体能消耗较大，回家后就会需要额外的能量补充。
鉴于以上三种原因，新入园的孩子在适应幼儿园生活后，喊“饿”情况会逐渐减少。我们家长也可以通过调整孩子晚餐的营养结构，来帮助孩子尽快适应。具体来说，对孩子的晚餐安排，重点要考虑的是热量。即晚餐热量应高些，约占全天热量的40%为宜，少食高脂类或不易消化的食物。因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，提升质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。晚餐需避免这几个误区：
一、孩子每天都要吃肉
肉类蛋白质含量较高，但过量摄入也会给身体造成负担。在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下，注重荤素搭配，营养全面更为重要。以每周吃2-3次的频率为宜，且提供猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等多种品类。
二、汤泡饭好消化
有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃。这并不是一种好习惯，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了，不利于消化吸收。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，粗细粮交替，保证每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。
三、晚餐吃饱了会睡不着觉
只要在孩子睡觉前1个小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。对于成年人和老年人来说，晚餐要少吃是正确的，但是少年儿童就应该应当别论。孩子正处在生长发育的关键时期，不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右，虽然说睡眠时间是无需补充食物的，但是孩子的发育却是一刻不停止的，夜间也是需要足够的营养物质。如果孩子的晚餐吃得太少，就没有办法满足这种需求，长时间下去就会影响孩子的发育。所以孩子的晚餐不仅不能少吃，还应该吃饱。当然如果孩子的体重已经开始发胖，就应该减少晚餐的热量。
四、孩子已经吃过零食，晚饭就不用吃了
零食只是晚饭前的加餐，到晚上孩子还应和全家人吃一顿晚餐，才能达到身体生长的需要（零食还是少吃为好）。如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时，增加一两次加餐。加餐的食物要有营养，比如牛奶、面包、少许的坚果、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。
由此可以看出，孩子一回家就喊肚子饿，并不是孩子在幼儿园没吃饱，也不是老师不负责。原因多样，方法也不同，能共用的的办法就是老师和家长多沟通，互相信任，一起为孩子的健康成长保驾护航！
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