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| 兰州美叶教育|幼儿秋季饮食小知识 |
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| 上篇:兰州美叶教育|幼儿园秋季小常识 下篇:兰州美叶教育|幼儿居家防护小贴士 返回 2022-9-28发布 |
俗话说：“一场秋雨一场凉，十场秋雨添衣裳。”秋季是一年中气候变化很大的季节，随着秋天的来临，缺乏自我保护能力或体质弱的儿童，容易生病。家长应抓住良好时机，注意饮食调理，增强儿童的抗病能力。
1、寒凉饮食适当少。西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。
2、“少辛增酸”益肝肺。爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
3、立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
4、体重食欲需平衡。经过炎热的夏季，人们往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，人们往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，还会引起各种病症。
5、细嚼慢咽利肠道。饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分。多咀嚼可生津，达到防治秋季咽喉干燥的目的。
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